16 советов для здоровой беременности

Поздравляем! Если вы здесь, то вы, вероятно, думаете о том, чтобы забеременеть в ближайшем будущем. Или, может быть, вы отказались от контрацепции, начали записывать время овуляции, а вы и ваш партнер уже очень весело пытаетесь родить ребенка.

Независимо от того, где вы сейчас находитесь, беременность — это первый шаг в вашем собственном уникальном путешествии к родительству. Вот 16 главных советов Huggies, о которых стоит подумать, когда вы пытаетесь забеременеть.

Выбор правильного имени для вашего ребенка может быть сложной задачей. Почему бы не заглянуть в наш инструмент имен детей на Huggies.com.au, чтобы получить полный список имен девочек и мальчиков из разных культур и слоев общества.

Десять основных моментов о том, как забеременеть

1. Правильный выбор времени

Помните, что день перед овуляцией является наиболее важным днем ​​для полового акта, чтобы обеспечить свежесть как спермы, так и яйцеклетки. Если вы не уверены в том, когда вы овулируете, используйте набор для овуляции или прочитайте о понимании вашего цикла.

2. Избегайте сигаретного дыма.

3. Избегайте алкоголя, где это возможно.

4. Избегайте чрезмерного воздействия кофеина (менее двух чашек в день).

5. Избегайте воздействия химических веществ (включая те, которые используются в домашних условиях).

Постарайтесь ограничить воздействие токсинов, таких как: сигаретный дым, алкоголь, искусственные подсластители и наркотики. Следует также избегать использования химических веществ, таких как растворители, пестициды и многие другие товары для дома.

6. Проверьте побочные эффекты лечения с вашим доктором

Если вы принимаете лекарства, проверьте их у своего врача. Проверьте в аптечке дома лекарства, которые могут повлиять на фертильность и беременность. Для мужчин это может включать Tagamet для изжоги и Azulfidine для ревматоидного артрита. Женщинам, возможно, потребуется пересмотреть антибиотики и обезболивающие препараты и — под руководством фармацевта или медицинского работника — перейти на более подходящее лекарство.

7. Поддерживать здоровый вес

Важность здоровой массы тела для женщин, которые хотят забеременеть, была хорошо документирована. Половые гормоны, вырабатываемые мужчинами и женщинами, тесно связаны с весом. Похоже, что от 10 до 14% жира в организме могут снизить шансы женщины на зачатие. (Mayo Clinic, 2001). Ожирение у женщин является проблемой высокого риска при зачатии и беременности; Например, женщины с избыточным весом чаще выкидышей. Кроме того, женщины с недостаточным весом имеют более высокий риск преждевременных родов и анемии.

8. Мужчинам следует избегать горячих ванн и саун.

Яички обычно на 2 ° С холоднее, чем остальная часть мужского тела; сперма функционирует лучше всего при 94–96 градусах. Так что, ребята, лучше избегать спа и саун и выбрать боксерские шорты, более сексуальный вид. Популярный миф о узких джинсах и мужской фертильности, как и было сказано, — миф.

9. Уменьшите стресс и, где возможно, практикуйте техники релаксации.

10. Регулярно делайте физические упражнения, чтобы повысить прочность тканей и кровообращение.

Умеренные и регулярные физические упражнения важны для любого здорового образа жизни. Прогулка на свежем воздухе, занятия в тренажерном зале или занятия спортом способствуют общему здоровью и самочувствию и в конечном итоге повышают шансы забеременеть ( http://www.huggies.com.au/pregnancy ) за счет снижения риска заболеваний, которые считаются быть вызвано бездействием и избыточным весом.

До того, как вы начали думать о том, чтобы забеременеть, вы, вероятно, думали, что это всего лишь вопрос того, чтобы прыгнуть в постель, заняться незащищенным сексом, а через девять месяцев родить ребенка! И уходи в закат. Да, забеременеть может быть так просто. Но, как и большинство проектов, лучшие результаты достигаются, когда вы готовитесь и планируете заранее.